【健康科普】中医教你如何来保护眼睛

眼睛被誉为“心灵的窗户”，是人类感知世界的重要器官。中医经典 《黄帝内经》指出，“肝开窍于目”，“五脏六腑之精气皆上注于目”。眼睛与肝脏联系紧密，且依赖五脏六腑的精气滋养。当眼睛出现问题，不仅影响视觉，还会降低生活质量，因此护眼至关重要。

中医在护眼方面积累了丰富的经验，以下这些实用方法助你科学护眼：

1

运目法

晨起闭目，眼球左右各旋转10圈，睁眼后按方位扫视；睡前睁眼、闭眼各运睛10次，再眺望远方，能缓解疲劳、改善视力。

2

摩目法

搓热双手敷眼，捏按眼周四角，点按 丝竹空、睛明、光明、太冲、太溪等穴位，可疏通经络，预防眼肌松弛。

3

闭目养神

眼睛疲劳时，静坐闭目3-5分钟，排除杂念，放松身心，既能消除疲劳，还能调节情绪。

4

饮食同样是护眼的关键

多吃蔬果、动物肝脏，补充维生素A（预防夜盲症）、 维生素B（防视神经病变）、 维生素C（减少白内障风险）。青少年要多摄入虾皮、牛奶等含钙食物，增强眼球巩膜弹性，预防近视。

中医调理分为外用和内服。外用可采用清肝明目的中药熏洗，或使用药枕；内服如石斛夜光丸、 杞菊地黄丸等中成药，但需遵医嘱。另外，诸如弱视、视疲劳、近视、远视、角膜炎、角膜溃疡、青光眼、 玻璃体混浊等多种眼疾，也可以在专业中医师的辨证论治下，获得疗效。

此外，决明兔肝汤、菊花枸杞粥等药膳，也能补肝明目。

科学护眼还需牢记一下禁忌：避免昏暗光线下用眼、强光直射及过度使用电子设备；忌乘车、卧床看书；风沙入眼勿揉；少吃油腻辛辣；保持情绪平和；避免房劳过度伤精，避免久坐少动和睡眠不足。

眼睛很脆弱，需要我们长期呵护。从现在开始，将这些中医护眼方法融入到日常生活当中，可以让自己的双眼始终保持明亮动人。

供稿：淄博市中西医结合医院

编辑：赵凯返回搜狐，查看更多