什么对肺好，提高免疫力

提高免疫力，保护肺部，是预防呼吸道疾病、维护身体健康的关键。可以从饮食、运动和生活习惯三个方面来养肺并提升免疫力。

1、饮食

均衡营养是基石。建议多摄入富含维生素C、E、A等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜，它们能有效增强肺部免疫力。同时，适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪也是必不可少的，它们为肺部提供必要的能量和修复材料。

2、运动

适度的有氧运动如快走、跑步、游泳，能够增强肺部的氧气摄取能力，提高肺活量，进而提升免疫力。力量训练如举重、俯卧撑等则能增强肌肉力量，改善呼吸方式，对肺部健康同样有益。

3、生活习惯

应避免吸烟和二手烟，减少肺部细胞损伤。注意空气质量，必要时使用空气净化器。保持充足的睡眠，每天7-8小时的高质量睡眠有助于免疫系统的恢复和增强。此外，减少压力，保持乐观态度，对提升免疫力也至关重要。

在药物选择上，虽然无法给出具体用量，但可推荐如黄芪、人参等中药，它们具有增强免疫力的功效。然而，药物并非万能，更需注重生活方式的调整。